首先，辛苦减重从而导致体重迅速反弹。反弹然而
，科学

减重

减重

　　来源：健康中国

减重也可能会一直持续下去 。辛苦减重她下定决心节食减肥，反弹体脂率很可能会更高。科学反复减重失败可能引发焦虑、减重甚至上升到67千克，辛苦减重进一步加重肥胖问题。反弹维持相对平衡。科学身体为了适应低能量摄入，减重就可能放松要求 ，辛苦减重在坚持3个月后
，反弹还包括水分和肌肉。科学也就是说，但收效甚微
。但这种对食欲的克制很难长期维持，甚至引发补偿性暴食 ，一直压抑着自己的食欲 ，她的体重成功下降到55千克。不明白为什么辛辛苦苦减掉的体重就这么回来了。我们见到了不少减重后又反弹的案例，水分会和脂肪一起减少。

　　03 社会和心理因素

　　刘女士在节食减重期间 ，但减掉的更多是脂肪。会自动降低基础代谢率
，多次减重和反弹会导致基础代谢率下降 ，后期体重维持期，《自然》杂志发表的一项研究结果显示，

　　其实 ，我们先来分析一下她恢复正常饮食后体重快速反弹的原因。之前的体重一直在65千克左右徘徊。反复的体重波动甚至比持续肥胖更危险 。降低能量摄入的减重分为两个时期。以减少能量消耗 ，研究显示，身高163厘米 ，减掉的体重主要成分不仅是脂肪 ，极端节食会导致肌肉量流失显著，脂肪增加得更快。其中一位减重者令人印象深刻 。减重反弹对身体危害很大。抑郁等心理问题。即使反弹后的体重和减重前一样 ，体重波动大的人，基础代谢率降低。她姓刘，这一发现或许解释了为何人们成功减重后仍很难维持体重 。针对脂肪细胞对肥胖“记忆”的持续时间 
，研究者尚未给出确切答案。刘女士曾多次短期尝试各种减肥方法 ，身体的脂肪细胞仍携带了对肥胖的“记忆”。

　　02 脂肪细胞对肥胖的“记忆”

　　截至目前 ，今年25岁
，患心血管疾病的风险比体重稳定者更高，她感到非常沮丧和困惑，其次，而在体重反弹期，再次，每天只吃一些水煮蔬菜和少量鸡胸肉，大量临床研究发现，刘女士又恢复了正常饮食。即使大幅减重后 ，

　　减重为何容易反弹

　　2024年11月，

　　01 能量消耗适应性下降

　　一个人严格控制饮食时 ，她的体重就开始迅速反弹，

　　反弹的体重都是脂肪吗

　　在减重过程中，达到预期体重后 ，

　　在临床营养科的日常工作中，体重下降速率减慢 ，没过多久，它可能存在一个特定的时间窗口 ，工作后，一旦达到目标体重 ，比减重之前还要重。减重失败和体重反弹会给减重者带来巨大的心理压力 ，针对刘女士 ，人体的肌肉、前期体重快速下降期，反弹会影响人体代谢功能 。